ツヤ髪キープ!!

食事は偏っていませんか?


栄養が偏りがちな人は、白髪が生えやすくなる可能性が……。



◆“偏った食生活”が白髪を生み出す


髪の根元にあるメラノサイト細胞でメラニン色素が作られ、髪に色がつきます。


メラノサイトの働きは加齢もありますが、栄養不足でも鈍くなることあるようです。偏った食生活で健康的なツヤ髪が育たなくなってしまいます。


 


◆ 注意したい食べ物


(1)カップ麺、インスタント食品


そもそも栄養素が少なく、頭皮や髪に必要な栄養が不足します。塩分の過剰摂取にもなるので食べ過ぎ注意です。


(2)ファミレスなどの“おかわり自由”のコーヒー


コーヒー好きには嬉しいですネ!僕も大好きですが・・・・・・。


原価を下げるために、増量剤として“リン酸塩”、風味付けの“コーヒー香料”とかが入っているそうで、体によくない食品添加物が使われていることもあるそうです。他にも保存料や膨張剤等も注意が必要!




■ツヤ髪キープには!?


髪は、アミノ酸とケラチンのたんぱく質で構成されています。アミノ酸を作り出す亜鉛やビタミンを含む食材を、バランスよくです!

ビタミンやミネラルを多く含む海藻類、亜鉛を多く含む貝類はオススメです。


メラニン色素の原料はアミノ酸の一種、チロシンやシスチンを多く含む青魚や大豆、卵、脂身以外の肉類もオススメ!


食は大切ですネ♪

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