掃除したなのに、フローリングにたくさんの抜け毛が落ちてたり、お風呂の排水溝に髪の毛がギッシリという経験ありますよね！?

僕も20歳～30歳ぐらいまでロングヘアーだったのでスゴク分かります！！ちなみにこんな感じ↓

本題です！！　春は抜け毛が増える時期だと言われてます。放っておくと、どんどん抜け毛が増える可能性も……。

■春に抜け毛が増える理由

（1）昼夜の寒暖差から自律神経が乱れる

（2）皮脂量の増加

（3）紫外線による頭皮ダメージ

（4）花粉が頭皮に付着する

（5）ストレス

自律神経が乱れると睡眠中の成長ホルモンの分泌も低下、傷ついた頭皮細胞の回復や育毛、発毛にも影響がでます。

温かくなって頭皮の皮脂分泌も増えて頭皮が清潔に保てなくなり、紫外線量も急増するので頭皮にダメージも！また花粉が付着し毛穴をふさいだり、かゆみやむくみを引き起こし、抜け毛の原因にも！

さらに、何かと環境が変わる季節なので、ストレスが・・・・・。ストレスは体や頭皮を緊張状態にして血行が悪くなります！

■抜け毛を防ぐためにするべきこと

（1）日傘＆帽子の紫外線対策

（2）シャワーの温度は38～40℃

（3）頭皮マッサージ

（4）タンパク質と亜鉛を摂取

紫外線対策として、日傘や帽子がおすすめです。頭皮や髪の毛を紫外線から守り、花粉の付着を防ぐこともできます。

また、皮脂や花粉、ホコリをしっかり洗い流すことも大切です。熱過ぎるシャワーはNG!!頭皮が乾燥し、抜け毛に原因に！熱過ぎない38～40℃がベターです！

ストレスで固くなった頭皮には頭皮マッサージをしてあげましょう！頭皮の血行促進につながります！

髪の原料となる“タンパク質”と、発毛促進効果が期待できる“亜鉛”がオススメ！魚類には良質なたんぱく質が含まれ、亜鉛も豊富。僕もそうなんですが食生活が肉に偏りがちな人は、魚も食べるように意識してみてはいかがでしょうか！！。