「髪を切りすぎたかな」「アレンジをする、もう少し長さが欲しいな」髪を早く伸ばしたいと思ったことがある人は多いですよね？

でも・・・・・髪は1ヶ月に0.6～1.3cm前後が一般的。　髪を早く！？伸ばすための、ちょっとした心がけ！！

■1： 亜鉛を摂る

髪はケラチンというタンパク質でできています。このタンパク質を合成するために必要不可欠なのが亜鉛！豆乳や豆腐、納豆、牡蠣、あさり、ナッツなどから亜鉛を摂取しましょう。

ただし、亜鉛の過剰摂取は免疫を低下させるなどの副作用を起こすようなので、1日に7～10gを目安にしてください。（生牡蠣100gに対し亜鉛は約13mg、納豆100gに対し亜鉛は約2mg）

■2：頭皮マッサージをする

頭皮のコリや毛穴の詰まりは、髪の成長を遅くします。シャンプーをするとき、指の腹を使って頭皮全体を動かせてあげましょう。頭は意外とこっていますよ！

■3：ツボを押す

発毛に効果的なツボは下記の二つです。

（1）百会

両耳と鼻の延長線上の頭のてっぺんにあるツボ

（2）天柱

首の後ろの髪の生え際にある二本の太い筋肉の外側にあるツボ

■４：ストレスを溜めない

ストレスが溜まっていると、全身の血液循環が悪くなります。頭皮の血液循環が悪いと髪の成長が遅くなるので、自分に合ったストレス解消法を見つけ出しましょう。

■５：良質な睡眠をとる

髪の成長にも関係がある成長ホルモン。成長ホルモンを分泌させるためにオススメの入眠時間は、22時～2時。この時間に寝つくことで、朝起きるまでに成長ホルモンの分泌がピークを迎えることができるのだそう。

難しい事もあると思いますが、参考になさって下さい！